对于老年人晚上无法睡觉，先建议病人保持乐观，积极的心态，同时要养成有规律的生活，睡觉的环境要安静，温馨舒适。

　　白天可以进行适当的体育锻炼，经过活动之后有利于晚上的入睡，经常运动还有利于提高睡眠质量，建议晚饭后半个小时，可以进行适当的活动，半小时到一小时。

　　其次建议病人进行自我的调节，或者自我的暗示，可以玩比医生放松的活动，比如反复的计算，或者背诵感兴趣的古诗词等。

　　同时老年人也要限制白天的睡眠时间，由于老年人本身的总的睡眠时间就比医生少，如果白天睡了时间比医生长或者长时间的午睡之后，就会导致晚上的睡不着觉。

　　睡前适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟、刷牙、洗牙、保持口腔清洁。

　　如果这些方法仍然不能有效的改善睡眠，则可以到医院进行治疗。