翻来覆去睡不着，怎么办?这个应该是失眠，失眠的治疗分为非药物治疗和药物治疗。

　　先来讲非药物治疗，主要是通过改善一下睡眠环境，还有注意饮食，避免晚餐过度丰盛，睡前尽量不吃东西，避免食用一些富含咖啡因类的物质。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　调整好自己的睡眠节律。白天不要睡眠时间过长。以免造成晚上失眠。你的睡眠节律颠倒了。要建立正常的睡眠节律。

　　寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　对因疾病引起的失眠症状，考虑药物治疗。要及时求医。