大多数人患上过失眠症，部分人能通过自我调节好转，但如果长期失眠的话，存在就可能会产生一些不好的后果。产生一些危害：智力障碍、身体机能损害、精神疾病、增加癌症的风险。

　　而失眠跟神经衰弱的是有一定联系的，是神经衰弱医生多见的症状，约有96%的神经衰弱患者患有失眠。神经衰弱严重失眠者占23.4%，一般失眠占46.8%，轻度睡眠障碍占9.2%，无睡眠障碍占20.6%。神经衰弱的失眠主要表现为入睡困难、睡眠潜伏性延长，因而感到睡眠不足和多梦。

　　远离失眠 你需要以下几个小妙招

　　1、营造安静适宜的睡眠环境

　　噪音、光线、过冷或过热、蚊虫叮咬

　　都可能会引起失眠，我们要做的就是尽可能营造出安静适宜的睡眠环境：比如保持卧室安静。选择干净合适的枕头和床单;关好灯，保持室内昏暗;保持室内温度适宜。

　　2、睡眠避免兴奋过度

　　先，尽量避免在睡前饮用刺激性医生强的饮料，比如浓茶、咖啡、碳酸饮料，这会刺激蛇精兴奋性，难以入睡。

　　其次，还应该避免睡前玩手机、嬉戏大脑、过度娱乐等，都会让大脑皮层过于兴奋而失眠。

　　3、保持平常心

　　越是焦虑和紧张，就越容易睡不着，请保持一种平常心。过分焦虑对人体的危害更大。

　　4、睡前聆听舒缓放松的音乐

　　平缓而富有节奏的声音，比如睡眠曲等，能帮你更快进入睡眠，还能以此帮助机体建立诱导睡眠的条件反射。

　　5、睡前泡个热水脚

　　睡前泡脚，可使身心放松，诱导人体快速进入睡眠状态。

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