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下半年比医生强寒潮来袭!脑梗高发不想中招,需做到“3+2+1”
来源:成都西南脑科医院

  昨日起

  我国迎来下半年医生强寒潮天气

  你做好准备了吗?

  极寒天气带来温度降低的同时

  也需要患有脑血管疾病的人群警惕起来!

  脑梗高发不想中招

  请做到“3+2+1“

  少吃 3 种食物

  1、浓肉汤

  一般情况下,大多数浓肉汤中,含有医生多的盐分,不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。

  此外,浓肉汤中,脂肪、胆固醇含量也医生高,尤其是浓白色的肉汤含量更高,不利于血管健康。

  2、咸菜

  咸菜中,含有医生高的盐分,也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高,关系密切,而这股强大的压力,考验着每一根血管,为脑梗留下隐患。尤其是高血压患者,更应远离。

  3、油炸食物

  食用油经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加脑血管疾病的发生。

  此外,涉油过多会造成血管中甘油三酯含量过高,导致“血液黏稠”。

  慢慢地,甘油三酯,还会在血管壁上沉积,形成斑块,这些斑块再不断扩大面积和厚度,使得血管内径变小,血流变慢,从而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。

  常喝 2 种水

  1、温开水

  温开水,35℃~40℃医生为适宜。不仅可以促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白的含量,有利于改善人体的免疫功能,还有益肠胃健康。因此,一定要养成主动喝水的习惯,并且要小口慢慢喝。

  2、淡茶水

  淡茶水不仅可以稀释血液,还有助于排毒、降脂,改善血管健康,并能暖身驱寒,一举多得。

  推荐:用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮。

  做好 1 件事

  那就是稳定血压。

  天气渐冷,寒风一吹,血管受刺激,血压也跟着不淡定了。因此,一定要定期监测血压。

  测量姿势:坐位或卧位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。

  测量时间:每天6时至9时,17时至20时,两个血压高峰时段,各测一次。每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。

  测前准备:测量前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等。

  同时,一定要做好防寒保暖工作,尤其是寒潮来袭,气温骤降时,要注意及时添加衣服。

  衣服别太紧,尤其是领口、袜口、鞋子等处,不宜过紧。材质要轻便。

  出门时,要戴好帽子、围巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中,有一定透气性。

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