我们的大脑就像一辆汽车，每个脑区可以对应汽车的不同的部件。好的汽车会配置好的硬件，大脑也一样。想要大脑健康，首先要确保每个脑区能正常工作。下面我们就把大脑想象成一辆汽车，来了解一下六个医生重要的脑区。

　　深层边缘系统

　　相当于汽车的油箱

　　功能：提供激情、憧憬、期待等情感上的燃料。深层边缘系统的健康程度，很大程度决定了一个人是否积极向上。比如，突然接到一项紧急工作，深层边缘系统健康的人，会认为是难得的工作挑战。但深层边缘系统不健康的人，更容易悲观，会感到压力很大。

　　前额叶皮层

　　相当于汽车的刹车

　　功能：负责制定计划、控制冲动，让我们有更强的自控力。如果前额叶皮层不工作，就相当于汽车刹车失灵，整个人会变得特别冲动;但如果前额叶皮层过度活跃，会敏感过度，因为小事就焦虑。想要大脑正常运转，就要确保前额叶皮层维持在正常水平。

　　前扣带回

　　相当于汽车的变速杆

　　功能：控制大脑切换注意力，让我们的思维更灵活。这部分一旦出了问题，人就会喜欢钻牛角尖，陷入一件事出不来，严重的还会表现为认知僵化。比如，出门的时候总在想，门有没有锁。有些人缺乏创意，也是因为前扣带回不够健康，没能把注意力转移到新事物上。

　　颞叶

　　相当于汽车的后视镜

　　功能：帮我们识别社交线索，处理人际关系。比如，与人谈话的时候，颞叶会帮助我们理解对方说话的语气、腔调等隐藏在信息中的微妙情绪。假如颞叶出了问题，人就可能产生社交障碍，不能准确表达自己的想法和情绪，也无法读懂别人的情绪信息。

　　小脑

　　相当于汽车的传动装置

　　功能：让身体各部分能协调运转。比如你在打球时，能把大脑的想法和身体动作相统一，就是依靠小脑完成的。假如小脑活动水平低，人身体和大脑的协调系性就会变差，比如走路顺拐、写字歪七扭八等等。

　　基底神经节

　　相当于汽车的安全气囊

　　功能：遇到突发状况时，能让身体做出适当的反应。比如，面对威胁的时候，人会本能地想要逃跑。但假如基底神经节活跃过度，人又会变得过度敏感。比如，受到一点表扬，就过度兴奋，沉浸在自我成就中无法自拔。

　　大脑要想长久好用，和汽车一样需要日常保养。

　　01健康饮食

　　肠道作为人的第二大脑，所分泌的神经递质，能用来调节精力和情绪。以下几类食物要多吃：①鱼肉、鸡肉等优质蛋白质。②全麦食品、水果、蔬菜等复合的低糖碳水化合物。③牛油果、坚果等健康脂肪。④蓝莓、胡萝卜、葡萄等抗氧化食品。

　　02多运动锻炼

　　首推运动项目——乒乓球。一方面，打乒乓没有身体冲撞，相对安全;另一方面，打乒乓球时会调动所有肢体，获得的锻炼很全面。此外，慢跑、健步走、跳绳等有氧运动，也是不错的选择。

　　03每天拿出一些时间，回忆快乐的事

　　当我们回想快乐经历时，和快乐有关的脑区就会变得强壮，而且更容易被调动。对大脑而言，快乐是一种能力，调动得越多，它就越强大。

　　免责声明

　　以上内容出自科普类书籍《超强大脑》，作者是美国大脑健康之父丹尼尔·亚蒙，他在书中全面分析了大脑6大功能区对成功事业、和谐人际、美梦家庭的影响。让我们对作者丹尼尔·亚蒙，译者权大勇，说一声感谢!

　　教你7招强脑护健康

　　医生后一招不可错过

　　01培养兴趣爱好

　　美国神经病学杂志上一项研究表明：每天花10分钟学习新技能的人可以帮助避免认知能力下降。

　　有不少老年人在六七十岁仍然能够自主学习，甚至得到高级学历认证。这说明兴趣能使大脑拥有更多活力，同时也有助于减少不良情绪，减轻心理负担。

　　02避免多疑

　　芬兰的一项研究发现，怀疑论者比其他人更容易受到脑功能损害的影响。科学家们推测，不断地怀疑会加速心智衰老，影响身心健康。因此，要时刻保持自己乐观的心态，这样才有助于保护大脑保持年轻态，保持大脑健康。

　　03不要熬夜

　　所谓“夜间灯长明，大脑必先衰”，熬夜是脑健康的大敌。长期熬夜的人脑老化速度会比常人提早10年，脑细胞死亡速度增加，脑血管发病率就会提高。时差反应、轮班工作，甚至在深夜玩平板电脑或智能手机都可能让你生病。

　　04多看喜剧类影片

　　根据美国实验生物学会的说法，每天花20分钟笑可以减少皮质醇等压力荷尔蒙，避免认知能力下降。保持年轻的医生佳方式是，可以选择在晚餐后观看喜剧，并保持愉快的心情，开怀大笑也是可以的。

　　05多散步

　　大脑喜欢和身体交流，散步或室内踱步是思考问题的好方式，这时人的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。

　　06合理膳食

　　大脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食应注重B族维生素的摄取。此外，不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

　　07脑健康体检

　　对于大部分人群来说，早期进行脑健康体检，可防患于未然。我院作为西南地区首家脑病专科医院，将根据不同人群需求制定相关脑科筛查项目，同时对脑病患者提供正确的就诊治疗，促进脑病患者及早康复，解决脑病患者终身难题。