近期出台的《健康中国行动(2019-2030年)》和心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，并呈现上升趋势。高血压正严重威胁着我国居民健康。

　　高血压是引发心脑血管疾病的高危因素，显著增加脑卒中、冠心病、心力衰竭、终末期肾病等并发症的发生率。那么，我们该如何有效防治这个健康的“隐形杀手”呢?

高血压并发症

　　诊断高血压的标准是什么

　　不少人都有体检时血压偏高的体验。遇到这样的情况不必紧张，在高血压诊断中是不以单次血压增高即刻诊断为高血压的。

　　在不同日的前提下，在医院至少两次测得收缩压高于140mmHg和/或舒张压高于90mmHg才能考虑为高血压。因此，如果体检测压刚好高过140/90mmHg，则可在一两周内再到医院复测血压，如果依然超过临界值，才考虑是高血压。

　　如何正确测量血压

　　正常人一天当中血压是有起伏波动，人在睡眠时血压医生低，静静地坐着时血压则保持平稳。紧张、吸烟、谈话和饮咖啡会令血压升高，饭后、运动后、安静阅读时血压则会下降。因此，要准确量度血压，在量血压前一小时不应服食药物和进食，测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，更应该提前排尿，避免憋尿，膀胱脤满会令血压升高。测量血压前，宜先静坐在温度适中的房内5分钟，在安静的状态下，同一时间，测量同一上肢，这样调整药物时比医生准确。

　　无论男女和是否有高血压病，一般是测量右上臂血压，因为血压的标准制定也是根据右上臂血压结果制定的，大多通过右侧上臂进行测量。测时，手心向上自然放松，将血压计手腕带下方放置在储存盒或软垫上，并使手腕带位置与心脏同高，不能过高或过低。如右侧曾患血管畸形、大动脉炎、偏瘫或左侧测量值高于右侧，建议测量左侧，以医生高侧数值为测量结果。

　　初次测血压的人，可以选择左、右上臂血压都测，以获得准确的血压，等相对明确哪个手臂血压高了，就只测高侧的上臂血压。

　　日常怎么预防

　　※ 坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

　　※ 限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

　　※ 减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

　　※ 少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　※ 戒烟：吸烟者应尽早戒烟。

　　如何有效控制高血压

　　1、绝大多数患者需要长期和规律地服用降压药，降压治疗要达标。

　　2、降压治疗的血压目标：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下;80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。

　　3、大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

　　4、大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。

　　医生介绍：黄光富

　　主任医师、教授。国内神经外科医生，成都西南脑科医院医生组组长，原四川省人民医院神经外科主任。从事神经外科工作30多年，现担任四川省医学会理事、四川省医学会神经外科学分会主任委员、四川省医师协会神经外科分会名誉会长、中华神经外科学会委员、中国神经外科医师协会常委、世界华人神经外科协会委员。

　　擅长：颅内肿瘤、脑血管等神经外科疾病诊治。