在日常生活中，我们往往会看到周围的人会无意识抖腿，或者自己就这么干过，这样的行为确实是有些不雅，有些招打。近日就有患者留言咨询，一坐下就不自主抖腿，开会的时候抖，看电视的时候抖，坐公交的时候也抖……只要是坐着，腿就不自觉地开始抖，是病吗?　​

　　医生解答

　　正常人抖腿没有任何临床意义，是一种自我放松，毫无意识的，跟有些网友所说的肾虚也不相干。但确实有一种病，叫不宁腿综合征，是神经内科的一种常见病。一般人群的患病率约为10%，而我国的患病率估计在1.2%~5%，中老年常见。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。

　　一、为什么有人喜欢抖腿，甚至不自觉的抖腿?

　　1、人是坐不住的

　　坐姿是违反人作为动物的天性的，我们一直被要求端端正正的坐着，不能左顾右盼。但事实上，人是坐不住的。不起来走走总感觉缺点什么，甚至维持长久的坐姿后，人的身体也会提醒大脑：坐久了腿麻了。这时候，抖腿就是一种调节腿麻的方法。

　　2、降低焦虑，缓解紧张

　　有节奏的抖腿，会抑制身体想要脱离不舒适坐姿的本能，这种重复的行为可以提高大脑的血清素水平。这也是为什么处于焦虑状态下的人会有重复性的行为，这有助于降低焦虑感，提高工作效率。

　　还有一种情况，就是缓解紧张。比如，马上要在大会上发言了，有些人会用抖腿来缓解部分焦虑，这是一种内在情绪释放的表现，在一定程度上分散大脑的注意力。

　　这样看来，抖腿不但不是病，还给学习和工作加了buff呀。那病理性抖腿又是怎么一回事呢?

　　别急，下面就为大家介绍病理性的抖腿，不宁腿综合征。

　　二、病理性抖腿，不宁腿综合征

　　不宁腿综合征是一种中枢神经系统疾病，是主要累及腿部的感觉运动障碍，与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而我们平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于这种疾病的范畴，只是一种习惯动作罢了。

　　分辨抖腿正不正常

　　主要是看以下几点

　　01、不宁腿综合征患者无法自己控制抖腿行为;

　　02、抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感;

　　03、有活动双腿的强烈愿望，不断被迫敲打下肢以减轻痛苦;

　　04、常在夜间休息时加重，活动后缓解，停止后可再次出现。

　　如果你的抖腿符合上述几项，医生好还是去找医生咨询一下。

　　写在医生后的话

　　医生建议：抖腿在大多数情况下并非疾病，也没有特别大的不良影响。但它不仅会形成心理依赖，更重要的是，在社会文化中，抖腿是一种很不雅的行为，会引起旁边人的不满。所以，这个小习惯医生好戒掉，能不抖就不抖。