世界卒中日：今年10月29日是第17个“世界卒中日”，卒中又称脑中风，是一类常见且高发的脑血管意外。时间就是大脑，卒中/中风要早发现、早预防、早治疗!

　　卒，同“猝”，仓促急速的意思，从词意上就可以看出，卒中的发生非常迅速，突然间病人就被疾病击倒了。因此，日常预防尤为重要。以下6个预防脑卒中的小动作，大家不妨每天都有规律地做一做!

　　01、张闭嘴

　　闲暇时经常做“张闭嘴”运动，即限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。

　　做此动作可以通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防卒中及老年痴呆症等健康问题。

　　02、摇头晃脑

　　先端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2~3次。

　　此动作可以给颈动脉血液流入大脑提供推动力，减少脑卒中的风险。“摇头”要分年龄，年纪大的老人可降低要求或不做。

　　03、耸肩

　　耸肩可不仅仅是“我不知道”或是“那又怎样”的肢体语言，平时有意识地耸耸肩，可以使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

　　耸肩动作很简单，你只需将双肩上提，缓慢放松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可以减少脑血管供血不足和堵塞的危险。

　　04、按摩颈部

　　在双手磨擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤轻微发红发热为宜，每天早晚各做5分钟。

　　此动作可以促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善对血管壁的营养，促使颈部血管软化，恢复弹性，能够缓解大脑供血不足引起的不适。

　　05、热水擦颈

　　利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。

　　此动作可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少脑卒中发生的危险机率。

　　06、两脚画圈

　　活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低脑卒中危险。

　　结语：这几个动作不但简单，而且对场地没要求。哪怕你是想起来才动一动，也比不做要好得多!长期坚持有利于改善脑部血液循环，预防颈动脉硬化，降低脑卒中的几率。