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秋分时节寒凉渐重,如何减少脑血管病发作
来源:成都西南脑科医院

  今日秋分

  二十四节气之一

  空山新雨后,天气晚来秋

  落一叶而知秋

  秋冬交替,心脑血管病人需注意

  今日秋分,昼渐短,夜渐长,“一场秋雨一场寒”。由于秋季气候多变,往往让人不易适应,一些疾病趁机而入。对于心脑血管病人来说,更需要根据气候变化多加保养,合理用药,防患于未然。

  一般而言,秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节,在天气由热向冷过渡的秋季,人体新陈代谢缓慢,由于皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,就容易导致血压升高。心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,血流供应中断,血液流通受阻,使血管内的毒性物质不易排出,从而诱发疾病发作和复发。

  脑血管病素有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”的特点,近年来随着生活水平的提高和生活节奏的改变,高血糖、高血压、高血脂等患病率逐年增高,而且呈低龄化方向发展的趋势,因“三高症”导致的脑血管病发病率和死亡率更是逐年上升。

  如何减少脑血管病发作

  科学的生活方式对于预防脑血管病发作很重要,尤其是存在吸烟、酗酒、熬夜、久坐不运动等不良生活方式者,在日常生活中应注意以下几个方面:

  01合理饮食

  饮食一定要营养搭配合理,吃饭定时、定量,不暴饮暴食。避免高盐、高油、高糖、高脂饮食,多吃粗粮和绿叶蔬菜瓜果,如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。秋冬进补要根据个人的体质,最好在医生的指导下辨证进补。

  02戒烟限酒

  烟酒是血管的克星,研究发现,吸烟酗酒会使血液的黏稠度,比正常时升高8倍以上。远离烟酒是守护血管健康的关键,其中包括二手烟。

  03适当运动

  中老年人由于身体方面的原因,不可能像年轻人一样进行很剧烈的运动,但应量力而为,做一些适度的运动是必要的,比如散步、练太极拳等,这样可以加速血液循环,降低血液黏稠度,还能把血液中的坏物质代谢掉。

  04控制血压

  秋季血压往往会升高,很容易由于血压过高引起脑出血,应定期测血压,调整用药,避免血压反复波动。

  05预防感冒

  秋季天气变凉,要注意保暖御寒,增强机体抵抗力。因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发脑血管病。另外,还要保证睡眠,睡觉时以平枕为宜,高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。

  06心理平衡

  焦虑、过度疲劳或紧张等状态,都可能引起血管痉挛,导致脑血管疾病的发生。情绪激动更是脑血管病的大忌,因此一定要心平气和,保持良好的情绪和愉快的心情,让身体的免疫机能处在最佳状态。

  07主动补水

  脑血管疾病患者不能跟普通人一样渴了才喝水,而应主动补水,以每日排1500毫升尿为宜。对于患脑血管疾病的患者来说,早晨起床应该饮用一大杯水,夜间睡觉前也应适度饮水。

  08定期体检

  中老年人每年至少做一次健康体检;患有高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者,必须在医生指导下坚持预防性治疗。另外,一些不典型症状更要留意,如头痛、牙痛、关节痛、腹痛、呕吐等,一旦出现要及时就医,因为这些症状很可能是急性心脑血管疾病的征兆。

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