今日冬至。冬者，终也;至者，极也。冬至，开启数九寒天，阴寒旺盛至极，一阳萌生。而寒具有收缩特征，容易引起血管收缩，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，中风患者增多，天冷也易冻伤。

　　01低温是诱发中风的主要因素

　　心脑血管病的发病与冷空气活动关系极为密切，对于原本就有心脑血管疾病的患者，特别是存在动脉硬化症状的老年人，要提高防范意识。因为寒冷导致人体血管收缩，血压上升，增加脑溢血、心肌梗塞和冠心病的发生率。另外，寒冷可导致人体血液黏稠度增高，容易形成血栓，造成脑血栓或心脏血栓。按发生的时间来说，一般是在6时至12时，在这个时间段，心脑血管病患者要特别警惕。

　　02冬季天冷时应减少晨练

　　专家建议，患有心脑血管疾病的老年人天冷时应减少晨练，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中也不要选择激烈的运动项目。同时要注意控制血压高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。要知道，由于测血压时间与服药时间关系密切，一两次结果并不能真正反映血压状况。所以，高血压病人一定要定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整。

　　此外，心脑血管病患者外出时要随身携带急救药物，而且应放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木无力等症状时，应及时到医院就诊或拨打急救电话，以免错过最佳治疗时间。

　　03有基础疾病者需特别提高警惕

　　在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

　　NO.1

　　注意防寒保暖，及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜过紧，以利血液流畅。

　　NO.2

　　合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

　　NO.3

　　保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　NO.4

　　进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　NO.5

　　随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。