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为什么中风的年轻人越来越多?这些日常不起眼的坏习惯,竟是中风猝死的重要诱因!
来源:成都西南脑科医院


  以上漫画科普出自公众号39健康网

  壹 警惕“看起来健康”

  整体来说,年轻人确实更健康,因为血管疾病而死亡的人数不算多。但分析各年龄段数据显示,近二十年来,年轻人的死亡占比出现较明显的增长。这样的变化,与我们各种主动或被动的不健康生活习惯密切相关。

  虽然年轻人的身体有更好的自我调节力,但不注重健康习惯的培养,会加重器官的负担。一定要从生活习惯入手做好健康管理,不要“看起来健康”,要“真的很健康”!

  贰 5个夺命习惯,你可能天天犯

  绝大多数年轻人得脑梗死或脑出血,主要病因还是跟不健康的生活饮食习惯密切相关,主要体现在以下5个方面:

  01久坐不动

  一些年轻人出门乘车,上下班电梯,久坐于电脑前,体力劳动大大减少,高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者越来越多。这些高危因素,就会导致动脉粥样硬化,从而诱使脑梗或脑出血的发生。

  02吸烟酗酒

  在酒桌文化的盛行下,各种人情世故都在那一杯接一杯的酒,一支接一支的烟里。然而……

  酒精通过升高血压、导致血液高凝状态、心律失常、降低脑血流量等。烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快,烟雾中的一氧化碳进入血液,使血液携带氧的能力下降,引发脑供血不足。尼古丁和一氧化碳均可引起脑血管痉挛、斑块破裂。最终导致中风甚至猝死的发生。

  03暴饮暴食

  为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应脑部的血液相对减少,从而加重了脑细胞缺血缺氧。

  如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪、胆固醇,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发脑梗塞。

  04过度劳累

  中青年脑梗塞的发病人群主要是脑力劳动者,有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活,非常容易诱使血压升高,从而增加了脑梗或脑出血的风险。

  05经常熬夜

  经常熬夜虽然不是脑梗死的独立危险因素,并不会直接引起脑梗死。

  但熬夜会致使一些危害身体健康的状况出现,比如植物神经功能、内分泌功能紊乱,进而导致高血压、高脂血症等疾病的发生。

  在临床上,高血压、高脂血症就是脑梗死的独立危险因素,尤其是在中老年人群中,经常熬夜更容易患脑梗死。

  除此之外,经常熬夜还是脑梗死明显的诱发因素。中青年患者由于基础疾病较少,熬夜引起脑梗塞的概率相对比较低,但平时还是要注意养成良好的作息习惯,早睡早起,每天至少要保证8个小时的睡眠时间。

  叁 不想中风“惹上身”,4件事要做好

  01养成良好生活习惯

  对年轻人来说,要认识到脑卒中不是老年人的专属,年轻人也一样有患病风险。建议40岁以下的青年人群也要定期体检,看有没有高血压、高血脂、高血糖,这都是脑血管病的危险因素。

  当然也并不是说这些高危因素一定会导致脑血管病的发生,而是有高血压、糖尿病、高血脂的人群得脑血管病的几率要比没有“三高”的人群高。

  02科学饮食,戒烟限酒

  平衡膳食,限制盐、糖、热量的摄入,控制脂肪摄入的质量和数量。但同时要保证蛋白质和膳食纤维的摄入,避免营养不良的情况出现;戒烟限酒,因为吸烟对人体有着较大伤害;酒精会引起大脑兴奋,使心率加快,血压升高,并可诱使心律失常。

  03补充叶酸

  我们国家很多人群容易缺乏叶酸,主要是因为在饮食的过程中经常采取煎、炸、炒等不健康的烹饪方式,导致蔬菜中的叶酸丢失过多。

  并且由于种族以及遗传的因素,亚洲人群是更容易出现同型半胱氨酸升高的情况,加速心脑血管动脉粥样硬化的进程,导致脑血栓形成。

  因此,要预防脑卒中,就中青年人群来说,及时补充叶酸是非常有必要的。

  04控制高血压

  有研究表明,无论是收缩压还是舒张压异常升高,只要高到一定程度,皆可引发脑卒中。高血压患者常常认为自己无任何不适,不需要治疗,这种误区常常导致不良事件的发生。

  所以,高血压患者一定要坚持服药,保持24小时的平稳血压。长期将血压控制在130/80mmHg以下,就能有效地预防脑卒中的发生。

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